۴ راهکار ساده برای تنظیم قند خون را می دانید؟
وجودسطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می‌کند که در این گزارش راهکارهاییموثر برای کنترل آن ارائه شده است.
وجود سطحبالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می‌کند و به بروز بیماری‌هایی از قبیلدیابت منجر میشود. این در حالی است که با کنترل سطح قند خون، می‌توان از بروزبیماری‌هایی همچون دیابت به چند روش مؤثر پیشگیری کرد.
کاهشمصرف مواد غذایی فرآوری شده
غذایفرآوری شده تنها شامل غذای مایکروویو و دیگر غذا‌های آماده نمی‌شود. هر غذایی کهبه نحوی از شکل طبیعی خود خارج شده باشد، چه به دلایل افزایش سطح ایمنی چه برایراحتی کار افراد، غذای فرآوری شده نام می‌گیرد.این یعنی از آنچه فکرش را می‌کنیدبیشتر غذای فرآوری شده می‌خورید. غذا‌های فرآوری شده حتما ناسالم نیستند، اما هرچهدر گروه فرآوری شده‌ها قرار بگیرد ممکن است حاوی نمک، قند و چربی اضافه باشد. کاهشمصرف خوراکی‌های فرآوری شده و تمرکز در مصرف سبزیجات، غلات، خشکبار، حبوبات و گوشتماهی و گوشت قرمز در کنترل سطح قند خون بسیار موثر است.
مصرففیبر خوراکی پروتئین و چربی‌های سالم
این موادباعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن میشوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیتنسبت به انسولین موثر‌تر است.
سرکهسیب
ترکیب آب وسرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل قند خون کمک می‌کند. پزشکان توصیهمی کنند که افراد برای بهبود کارکرد کلیه‌ها و رگ‌های خونی و همچنین مقابله بابیماری‌های قلبی مصرف این سرکه را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این نوشیدنی به نتوصیه میشود چراکه وضعیت باروری را بهبود می بخشد.
نوشیدنآب کافی
نوشیدن آببه کلیه‌ها کمک می‌کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند. برایکاهش سطح قند خون ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت‌های کاهنده استرساز قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود.
قند ,سطح ,خون ,مصرف ,فرآوری ,کاهش ,قند خون ,فرآوری شده ,سطح قند ,خون را ,غذای فرآوری
درباره این سایت